Soy otorrino y este es mi mejor consejo

Cuida tus oídos cuando uses audífonos

Escuchar música, podcasts, ver series o participar en reuniones virtuales son actividades que muchas personas realizan diariamente con audífonos. Su uso no necesariamente representa un problema para la audición, pero la intensidad del sonido, el tiempo de exposición y la frecuencia con que se utilizan sí pueden influir en la salud de nuestros oídos.

Uno de los principales factores a considerar es el volumen. Cuando el sonido es demasiado intenso y se mantiene durante mucho tiempo, las estructuras del oído encargadas de la audición pueden verse afectadas, y el riesgo aumenta cuando esta exposición se repite de manera habitual.

“Por eso, más que dejar de usar audífonos, el llamado es a incorporar hábitos que permitan disfrutar de ellos sin exponer innecesariamente la audición”, asegura el Dr. Raimundo García, otorrinolaringólogo de Clínica Universidad de los Andes.

¿Cómo saber si estás usando los audífonos a un volumen demasiado alto?

Una referencia sencilla es prestar atención a lo que ocurre mientras los usas: si las personas que están cerca pueden escuchar claramente lo que estás reproduciendo, probablemente el volumen está demasiado alto.

También es importante observar cómo se sienten tus oídos después de usarlos. Algunas señales que pueden indicar una exposición excesiva al sonido son:

• Sentir zumbidos o pitidos después de escuchar música.
• Percibir los oídos tapados o embotados.
• Notar temporalmente que escuchas menos después de usar audífonos.
• Necesitar aumentar progresivamente el volumen para escuchar con claridad.
• Tener dificultades para seguir una conversación cuando hay ruido ambiental.

Estos síntomas no deberían convertirse en algo habitual. Si aparecen con frecuencia, persisten o notas cambios en tu capacidad para escuchar, es recomendable consultar con un especialista para evaluar tu audición.

¿Qué puedes hacer para proteger tu audición?

• Mantén un volumen moderado. Evita usar los audífonos al máximo de su capacidad y, cuando sea posible, elige un volumen que te permita seguir atento a lo que ocurre a tu alrededor.
• Haz pausas. Si usas audífonos durante varias horas, intercalar períodos de descanso ayuda a reducir el tiempo de exposición continua al sonido.
• Cuida los ambientes ruidosos. En lugares con mucho ruido es común subir el volumen para aislar los sonidos del entorno. En esos casos, unos audífonos con cancelación de ruido pueden evitar que necesites aumentar tanto la intensidad.
• No ignores los síntomas. Un zumbido o la sensación de oído tapado después de escuchar música puede desaparecer, pero si ocurre con frecuencia o se mantiene, es importante evaluarlo.

Mi mejor consejo

No necesitas dejar de usar audífonos para cuidar tu audición. Lo importante es utilizarlos de manera responsable, especialmente en relación con el volumen y el tiempo de exposición.

La pérdida auditiva asociada a la exposición a sonidos intensos puede desarrollarse de manera progresiva y, en algunos casos, pasar inadvertida durante mucho tiempo. Por eso, cuidar la audición desde ahora es una forma de prevenir problemas a futuro.

¿Quieres evaluar tu audición? Agenda una hora con un otorrinolaringólogo del Centro de Oído de Clínica Universidad de los Andes y resuelve tus dudas a tiempo.